יוגה לכל הרמות

בשעורים אני משלבת בין סגנונות יוגה שונים ומביאה לידי ביטוי אלמנטים של תנועתיות וזרימה יחד עם דיוק וארגון היציבה, נשימה, חיזוק הגוף, דמיון מודרך והרפיה.

התרגולים נוגעים ברבדים פיזיים ומנטליים, ומתקיימים באווירה נעימה בדגש על עבודה נכונה ומתוך מודעות, הקשבה לגוף ותשומת לב לכל מתרגל. 

בתרגול שלי קיים דגש על החיבור בין התנועה לנשימה, כך שהנשימה מכתיבה ומנחה את תרגול היוגה. הקצב האישי של כל מתרגל מוביל לתרגול מותאם לכל אחד ואחת. לעיתים התרגול יהיה מאתגר ומדויק, לעיתים זורם ורך. יש מקום לכל תלמיד וליכולות השונות, דרך אדפטציות והתאמות.

 

במהלך התרגול אנו נעים מתנוחה לתנוחה, כמו ריקוד אינסופי במעמקי הלב והתודעה.

כל רצף תנועתי מגלם בתוכו חוויה והתנסות, החוויה שבמעבר עצמו, איך לנוע ממקום למקום ברכות ובנינוחות, איך לשים לב לדרך שלנו ולא ליעד או לתנוחה הבאה, איך לנוע בזרימה והרמוניה, לגלות מקומות חדשים בגוף כל פעם מחדש ולהתחבר לקצב של הנשימה – שאיפה ונשיפה. כשהנשימה נינוחה, עמוקה ומלאה מתגלה הרבה שקט בגוף והגוף נע עם תשומת לב מלאה לכל צעד, לכל מגע, לכל חוויה.

 

מזמינה אתכם לנוע יחד עם הנשימה ולגלות מסע של אנרגיה מחודשת, זרימה והרמוניה בגוף ובנשמה.

*שיעור מתיחות, תנועה וגלילים - שיעור הכולל עבודה על טווחי תנועה, רכיבים של כוח ואיזון, שיווי משקל, חיזוק שרירי הליבה, נשימה ועוד. בשיעור נעבוד עם גלילים, קוביות ומקלות המאפשרים חווית תנועה מעמיקה ומדויקת. הגליל מאפשר עיסוי לרקמות הגוף, מאתגר את שיווי המשקל שלנו ואת עבודת שרירי הליבה.

*ין יוגה, יוגה נידרה ומדיטציה - יום שבת, יום מנוחה. זמן להרפות ולנוח.

תרגול הכולל תנוחות משקמות, בשילוב אביזרים שתומכים בארגון הגוף ומאפשרים חווית הרפיה מלאה. נתרגל הרפיה ארוכה בשאוואסאנה (יוגה נידרה) וישיבה שקטה, תוך כדי תשומת לב לנשימה, לתחושות שעולות ולתודעה...

IMG-20200928-WA0014.jpg
IMG-20200928-WA0012.jpg