top of page
מערכת שעות וסוגי שיעורים
.jpg)
התרגול מכה שורש כשהוא נעשה כראוי, בהתמדה ולאורך זמן" (סוטרות של פטנג'לי 1.14)"
סוגי שיעורים
יוגה לכל הרמות
תרגול שמתאים לכולם, מתמקד ברובו בתנועה ונשימה.
התרגול כולל תנועתיות מגוונת למפרקים, שיפור היציבה על מנת להפחית כאבים, חיזוק והגמשה של מפרקי הגוף השונים.
התרגול פונה לרבדים מנטליים ורוחניים וכולל טכניקות רגיעה, איזון, ויסות והרפיה שמשפיעים על כל מערכות הגוף.
יוגה רכה
תרגול רך, קשוב ועדין שמשלב בתוכו תנועתיות רכה למפרקים, וויסות מערכת העצבים ושיפור היציבה ממקום רך. הקצב נעים ולא אינטנסיבי, לעיתים עובדים על יסודות התרגול ולעיתים שוהים במנחים שונים שתורמים לתחושת רוגע ורווחה. התרגול מתאים לכולם, לנשים בהריון, למבוגרים, לאלה שסובלים מכאבים שונים בגוף ומבקשים ריפוי והאטה.
יוגה כוח ברוח היוגה
בתרגול נחזק ונשפר את תחושת המסוגלות בגוף, נעלה דופק, נשפר תפקוד פונקציונאלי, נאמן כוח מתפרץ ונחזק כוח וסיבולת על כל שרירי הגוף באמצעות עבודה עם משקוליות יד (משקלים נמוכים), גומיות התנגדות ומשקל גוף.
התרגול מלווה במוזיקה מרימה וכיפית, באווירה חיובית ובהמון הקשבה לגוף! נסיים במתיחות שונות והרפיה קצרה לרגיעה ושחרור.
תרגול לנשים
תרגול לנשים קודם כל נועד כדי להעמיק את ההקשבה למחזוריות האישה ובהתאם לכך להתאים את התרגול באופן המדויק והמיטיב ביותר. לרוב אנחנו מתמקדות בשיפור תנועתיות האגן, כמו גם חיזוק האגן, שרירי הליבה ודגשים לקרקעית אגן נושמת וחזקה.
פילאטיס
פילאטיס היא שיטת תרגול שנועדה לחזק את שרירי הליבה, לשפר יציבה, גמישות ויציבות. התרגול משלב עבודה פיזית עם מודעות, ריכוז ודיוק, ומתאים לכל גיל ורמת כושר, כולל שיקום ושיפור בעיות יציבה וכאבים. בתרגול אנחנו משתמשים ונעזרים באביזרים שונים כמו גליל, גומיה, כדור קטן, קוביית יוגה ועוד.
ין, יאנג וצלילים
תרגול המשלב בתוכו תרגול אקטיבי של תנועה ונשימה, לאחר מכן תרגול פאסיבי מעולמות הין יוגה בתמיכה של אביזרים שונים שמאפשרים רגיעה והרפיה לרקמות החיבור של הגוף. בסוף התרגול הרפיה ארוכה בשילוב של צלילים שונים, פעמונים וקערות טיבטיות. ההרגשה בסוף נפלאה ורגועה.
bottom of page