תרגול מדיטציה

"לפי תורת הזן, כך בונים עוגן "פנימי":

יש לשבת זקוף במדיטציה פעם או פעמיים ביום, אפילו לעשר דקות. לא להזיז את כפות הידיים גם אם הגוף מגרד ולהיות ערים במימד זמן לא מוכר שהוא הרווח שבין המחשבות"

(חכמת המזרח/ניסים אמון)

עבורי, תרגול מדיטציה אוסף לתוכו רגעים של חסד. רגעים של שקט בלי תנועה, רגעים של נוכחות קשובה והתבוננות.

בעולם המערבי אנו עסוקים כל הזמן בעשייה אקטיבית, משימות, עבודה, ילדים, משפחה, זוגיות, מצב כלכלי ובטחוני ועוד... יש כל כך הרבה רעש פנימי, זמזום של מחשבות, התלבטויות, דאגות, החלטות, זיכרונות מהעבר או תוכניות לעתיד.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

תרגול המדיטציה מספק עבורנו תנאים שקטים ונוחים להתבוננות ובכך מאפשר רגע של עצירה בחיי היום יום.

"המדיטציה יוצרת עבורנו מרחב של התכנסות פנימה, שבו אנו יכולים לפגוש את עצמינו, להתבונן עמוק במראה. נפגוש חוויות נעימות ולא נעימות. נזהה את הכעס והמגבלות שלנו, או את השמחה ואת החופש שבנו. אנו ערים ומודעים בעקביות למה שעולה, מתבוננים ביציבות ובכנות במה שמופיע בנו מרגע לרגע". (ערות בחיי היום יום/סטיבן פולדר)

בזמן הישיבה, אנו מעמיקים את ההתבוננות בנשימה, שמים לב לאיכויות שלה, לצליל, לאורך, למקצב. התודעה בדרך כלל בוחרת ונודדת לנתיבים הרגילים שלה. במדיטציה אנו מנסים לחזור ולחדש את הקשר עם הנשימה, לחוות את השאיפה, הנשיפה ואת המרווחים בינהם, הלא הם רגעים של שקט תודעתי.

זהו תרגול לא פשוט, מלווה באתגר לשבת לאורך זמן בלי תזוזה, גירוז, רצון לקום ולהפסיק באמצע. לאורך זמן, כשנצליח להתמודד עם רגעים של אי נוחות, נשים לב שהישיבה עוזרת לנו להשיל מכשולים ודפוסים בדרך ובכך למצוא עוגן פנימי יציב ושקט. היא עוזרת לנו להיות פחות תגובתיים ובכך מחדשת תאים במוח ועוזרת לנו לצאת מהטייס האוטומטי.

כך אנו יכולים לסלול דרך רוחנית מודעת, המעניקה לנו את היכולת להיות בתשומת לב ברגע ההווה, לחתור אחר האמת, שקט פנימי, תחושת חופש וערות בחיי היום יום.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

מזמינה אתכם לבוא ולהתנסות בתרגול ישיבה שקטה,

ימי שישי בבוקר במושב נורדיה,

בשעה 8:00 למשך 20 דקות.

הקבוצה מיועדת לכל הרמות, ניתן לשבת על כיסא או כרית במידת הצורך.

קבוצת המדיטציה היא בתשלום "דאנה". "דאנה" הינה תרגול מרכזי בקהילות בודהיסטיות מסורתיות. משמעות המילה היא נדיבות או נתינה. כל אחד נותן לפי יכולתו וצו ליבו.

 

לילך - יוגה, תנועה ויציבה | מושב נורדיה | 0526565782 ©