נשים בהריון ואחרי לידה

בחווית ההריון שלי, הלידה והתקופה אחרי הלידה של גפן - תרגול היוגה, התנועה, הנשימה והעבודה על התודעה נכחו שם תמיד.

במהלך ההריון חקרתי לעומק את נושא ההריון, דרך קריאת ספרים, השתלמויות בסדנאות שונות, וכמובן על הגוף שלי. 

כל משך ההריון תירגלתי תנועה, נשימה והרפיה - כל אלו תמכו בהריון ברמה הפיזית והמנטלית ועזרו לי לעבור את התקופה הרוויה בשינויים בצורה המיטיבה ביותר.

התכוננתי המון ללידה פעילה, עברתי קורס בשיטת היפנוברתינג ואף ברגע האמת חוויתי לידה מאוד מעצימה ופעילה, בה באו לידי ביטוי הרבה כלים מעולם היוגה - הרפיית המאמץ, קבלה, תנועה, נשימה, התמסרות, התכנסות חושים, נוכחות ברגע הזה. 

התקופה אחרי הלידה העצימה לי את הכיוון בו אני רוצה לצעוד - להמשיך ולתת את מתנות היוגה והתנועה לאישה ההרה, וכמובן להמשיך את התרגול לחיזוק ושיקום הגוף, דבר שנשים כל כך זקוקות לו לאחר הלידה. ועל כן בשנת 2019, השתלמתי בקורס להוראת יוגה לנשים בהריון ואחרי לידה אצל רויטל דהן שבח.

תרגול היוגה תומך מבחינה פיזית בבעיות הקשורות בהחזר דם ורידי - בצקות, טחורים, דליות, כיווצים בשוקיים. מסייע ומקל בכאבי גב, עייפות ותשישות, לחץ דם גבוה, צרבות, בחילות או/ו הקאות, עצירויות, כאבים אחרים בגוף ואי נוחות. מסייע בנשימה נכונה וחמצון נאות של הדם עבורך ועבור התינוק, תומך בארגון היציבה ביום יום ונותן כלים ללידה פעילה.

"היוגה איננה מתמצה אך ורק בלימוד תנוחות גוף שונות.

מהותה טמונה במציאת היחס ההרמוני שבין גופך לאדמה, על ידי התמקדות בנשימה ובאופן שבו גופך יוצר שיווי משקל עם כוח הכבידה.

בעזרת היוגה, על ידי התחברות לקרקע והתחברות פנימה למרכז שלך, תוכלי לשוב ולרכוש יציבה מלאת חן, המשוחררת ממתח, כאב וחרדה. 

חיבור זה הוא חיוני במיוחד בזמן ההריון,

והוא יוסיף לסייע לך גם בעת הצירים והלידה, בלי שתצטרכי להקדיש לכך מחשבה." 

(מתוך הספר לידה פעילה/ג'נט בלאסקאס)

בשיעורים אני מקדישה זמן רב לנשימה, תנועה, הכנה ללידה פעילה, עקרונות יציבה נכונה והרפיה, כמו גם חיבור לתינוק.ת, לשינוי שיגיע אחרי הלידה ולהורות המתקרבת.

שיעורי היוגה להריון מתקיימים במושב נורדיה, ימי שישי בשעה 10:15-11:30.

סדנאות לשיקום אחרי לידה -

5 מפגשים בהם נכיר ונעמיק את הקשר שלנו לגוף מחדש.

נושאי הסדנה:

- שיקום וחיזוק קרקעית האגן

- תרגול יציבה נכונה ומציאת המרכז

- חיזוק ירכיים ו"סגירת" האגן

- תנועתיות ומתיחות לחגורת הכתפיים והגב

- תנוחות משקמות המאפשרות הרפיה ונשימה

- זמן איכות עם עצמי, חיבור והקשבה לגוף מחדש

סדנה זו נפתחת כל חודשיים, לפרטים נוספים והרשמה לסדנה הבאה צרי איתי קשר.

לילך - יוגה, תנועה ויציבה | מושב נורדיה | 0526565782 ©