יוגה לנשים בהריון

בהריון את עוברת תקופה מלאה בשינויים, לפעמים מאתגרת ולא פשוטה.

זוהי תקופה שמזמנת עבורך הזדמנות להתכנסות, הקשבה וחיבור פנימה.

תרגול היוגה יכול לתמוך בך מבחינה פיזית בבעיות הקשורות בהחזר דם ורידי - בצקות, טחורים, דליות, כיווצים בשוקיים.

יכול לסייע ולהקל על כאבי גב, עייפות ותשישות, לחץ דם גבוה, צרבות, בחילות או/ו הקאות, עצירויות, כאבים אחרים בגוף ואי נוחות.

בנוסף, התרגול מאפשר לך נשימה נכונה וחמצון נאות של הדם עבורך ועבור התינוק, תומך בארגון היציבה ביום יום ונותן כלים ללידה פעילה.

בשיעורים שלי אני מקדישה זמן רב לנשימה, תנועה, חיזוק הגוף, הכנה ללידה פעילה, עקרונות יציבה נכונה, תנוחות המאפשרות מנוחה והרפיה, כמו גם חיבור לתינוק.ת, לשינוי שיגיע אחרי הלידה ולהורות המתקרבת.

בשנת 2019 הוכשרתי ע"י רויטל דהן שבח בהוראה לנשים בהריון ואחרי לידה.

בשני ההריונות שחוויתי בעצמי תירגלתי תנועה, נשימה והרפיה - כל אלו תמכו בהריון ברמה הפיזית והמנטלית ועזרו לי לעבור את התקופה הרוויה בשינויים בצורה המיטיבה ביותר.

לקראת הלידות עברתי קורס בשיטת היפנוברתינג שנתן לי הרבה כלים ללידה עצמה, כלים שאני מעבירה הלאה גם בתרגולים, שמתחברים לעולם היוגה - הרפיית המאמץ, נשימה, התמסרות, התכנסות חושים ונוכחות ברגע הזה. 

בהריון השני של נועם בני, בניתי סדרת שיעורי יוגה מוקלטים לתרגול בבית.

לפרטים על השיעורים לחצי כאן.

התקופה אחרי הלידה העצימה לי את הכיוון בו אני רוצה לצעוד - להמשיך ולתת את מתנות היוגה והתנועה לאישה ההרה, וכמובן להמשיך את התרגול לחיזוק ושיקום הגוף, דבר שנשים כל כך זקוקות לו לאחר הלידה. ועל כן אני מנחה גם סדנאות לנשים אחרי לידה.

"היוגה איננה מתמצה אך ורק בלימוד תנוחות גוף שונות.

מהותה טמונה במציאת היחס ההרמוני שבין גופך לאדמה, על ידי התמקדות בנשימה ובאופן שבו גופך יוצר שיווי משקל עם כוח הכבידה.

בעזרת היוגה, על ידי התחברות לקרקע והתחברות פנימה למרכז שלך, תוכלי לשוב ולרכוש יציבה מלאת חן, המשוחררת ממתח, כאב וחרדה. 

חיבור זה הוא חיוני במיוחד בזמן ההריון,

והוא יוסיף לסייע לך גם בעת הצירים והלידה, בלי שתצטרכי להקדיש לכך מחשבה." 

(מתוך הספר לידה פעילה/ג'נט בלאסקאס)

שיעורי היוגה להריון מתקיימים במושב נורדיה, ימי שישי בשעה 10:15.

2W9A4199.JPG

לחצי על הסרטון לקבלת פרטים נוספים על שיעורי היוגה המוקלטים לנשים בהריון